2024 מְחַבֵּר: Gavin MacAdam | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-16 13:40
אנחנו יכולים לדבר בלי סוף על היתרונות של ברי טעים זה - "מלכת יוני". גם אם התותים עדיין לא צומחים בגינה שלכם, בהחלט כדאי לאכול אותם בעונה
תותים הם גידול נפוץ בפרדסים ובגינות ירק. בדרך כלל במרכז רוסיה הוא מבשיל ביוני, ובאזורי הדרום הוא חוגג עליו כבר בחודש מאי. גם מבוגרים וגם ילדים אוהבים אותה באותה מידה. עדיף לאכול אותו טרי - תכונותיו המועילות נשמרות כל כך טוב. לדוגמה, הנה כמה סיבות לכלול תותים בתפריט:
1. מכיל מעט קלוריות
תותים הם הפינוק המושלם לאלו שעושים דיאטה. ברי הטעים להפליא הזה מכיל מעט מאוד קלוריות (33 קלוריות ל -100 גרם). בעונת התותים, תוכלו ליהנות מפירות יער טריים במקום מתוקים - מרכיב ויטמין ודל קלוריות בתפריט.
2. בעל השפעה מועילה על העיניים
על פי מחקר רפואי, נוגדי החמצון הנמצאים בכמויות גדולות בתותים מונעים התפתחות קטרקט ומפחיתים את הסיכון לעיוורון הקשור לגיל. תות שדה מחזק את הרשתית והקרנית ומהווה חומר מניעתי טוב לשמירה על בריאות העין.
3. מעולה לקינוחים
תותים יהוו מרכיב מצוין מכל קינוח המוכן בתוספת בננה או תפוז, ופירות או פירות יער אחרים. זה הולך טוב עם שוקולד, שמנת ושמנת חמוצה. אפשר לקשט אותו יפה עם כל מנה מתוקה ולא מאוד.
4. מפחית את הסיכון לחלות בסרטן
תותים הם בין המאכלים הטובים למניעת סרטן. יש לו תכונות לעכב התפתחות תאים סרטניים ולעורר היווצרות וצמיחה של תאים בריאים.
5. מתמלא באנרגיה
החומצה האוקסלית האורגנית בתותים הופכת אותם למקור אנרגיה טוב. מדריכי כושר ותזונאים מייעצים לשתות שייק תות לפני ומיד לאחר האימון כדי למלא את הגוף בכוח ואנרגיה.
6. עשיר בוויטמין C
תותים מכילים כמות גדולה של ויטמין C, המחזק את המערכת החיסונית, משפיע לטובה על עבודת הלב, מפחית את הסיכון למחלות עיניים ומאט את תהליך ההזדקנות. מספיק לאכול 6-7 תותים גדולים במהלך היום כדי לחדש את הכמות המומלצת של ויטמין C ליום.
7. משפר את הזיכרון
תותים הם תרופה טבעית המשפרת את הזיכרון. הוא מכיל הרבה פלבנואידים, האחראים על גירוי המוח, משפרים את הזיכרון. במקביל, בריאות המוח מתחזקת, מה שמפחית את הסיכון להופעתה ולהתקדמותה של מחלת האלצהיימר, מחלת פרקינסון ובעיות נוירולוגיות מסוכנות ובלתי נעימות אחרות.
8. מכיל מעט סוכר
הטעם של תותים מתוק מאוד. זהו פירות יער עם חמיצות קלה, מכיוון שיש בו מעט מאוד סוכרים. מומלץ לסובלים מסוכרת. זה טוב לאכול ללא תוספים, ממתיקים או ניחוחות נוספים.
9. עשיר באשלגן
אשלגן הוא מרכיב תזונתי חשוב מאוד לגוף, אשר בדרך כלל חסר לו בגוף. לא כל המזונות מכילים אשלגן באותה כמות של תותים (153 מ ג ל -100 גרם). יש צורך לחדש את האשלגן בגוף כדי להפחית את הסיכון לשבץ, להסדיר את לחץ הדם, להגן על הלב והכליות, מפני עוויתות, מתח וחרדה, כדי להסדיר את חילוף החומרים.
10. שימושי לנשים בהריון
בפגישת רופא נשים, אישה בהריון שומעת לעתים קרובות שהיא צריכה לקחת חומצה פולית באופן קבוע. זה שימושי מאוד להתפתחות הילד שטרם נולד ולבריאות האישה ההרה עצמה.המקור הטבעי המפורסם ביותר למינרל קורט זה הוא חסה, פטרוזיליה, כוסברה ועשבי תיבול אחרים לגינה. אבל יש גם הרבה חומצה פולית בתותים. עם זאת, עליך להיזהר לא להיסחף מדי עם ברי זה, כדי לא לעורר אלרגיה אצל הילד בעתיד.
תותים טעימים ועסיסיים עבורך!
מוּמלָץ:
למה אתה צריך לאכול עגבניות כל יום
טעמי האוכל שלנו מגוונים, אבל עגבניות נמצאות בכל מקום. עגבניות נמצאות בעשרת המזונות הבריאים המובילים. אנו מציעים לך להכיר עובדות מעניינות על הירק הפופולרי הזה. קרא עוד על היתרונות של עגבניות
כמה ביצים אפשר לאכול?
מוצר שלא יסולא בפז שכולם מכירים הוא ביצים. תזונאים טוענים שהם חיוניים ומועילים. מה יקרה לנו אם נאכל ביצים כל יום? שקול שאלה זו
עם מה אי אפשר לאכול מלון ולמה?
מלון הוא אחד הפירות האהובים עלינו: עסיסיים, מתוקים ובריאים, הוא תמיד יהיה מבוקש ופופולרי! הנה רק כמה אנשים שיודעים שמלון מעורר תיאבון במיוחד אינו תואם את כל המוצרים, אולי בגלל זה, אחרי ארוחות בשפע, שבהן הוגש מלון כקינוח, חלקנו מרגישים לא טוב. עם אילו מוצרים עדיף לא לשלב מלון יפה?
8 סיבות לאכול תמרים באופן קבוע
רובם נמסרים לרוסיה ממצרים, תוניסיה וישראל. עונת האוספים שלהם היא בדרך כלל דצמבר או אמצע הסתיו. אבל אתה יכול למצוא אותם בחנויות כל השנה, מכיוון שתמרים נשמרים היטב. כיצד הם שימושיים?
מדוע טוב לאכול גרעיני תפוחים?
תזונאים אומרים שללא קשר לזן התפוח, לזרעיהם יש כוח ביולוגי והם משמשים בהצלחה בטיפול בזרעים. עם שימוש במינון, הם מסוגלים לרפא, להחזיר את האיזון של יסודות קורט ולדכא אונקולוגיה. קרא עוד על ההשפעה על הגוף, יישום בתחום הקוסמטיקה, הרפואה והתזונה
