2024 מְחַבֵּר: Gavin MacAdam | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-16 13:40
כאשר אתה בחוץ בימי הקיץ, לעתים קרובות אתה רוצה להוריד את הנעליים ולצאת יחף. פעילות זו שימושית מאוד. בואו נדבר על איך ללכת יחף בטבע ובדירה
היתרונות של הליכה ללא נעליים
רבים עונים חד משמעית שזה מתקשה. מסתבר שמגוון היתרונות רחב בהרבה. אבותינו הלכו לעתים קרובות יחפים, לא מודעים להטבות שקיבלו. שיטה זו מגבירה את החיוניות, משחררת מחלות רבות. כף רגל חשופה, במגע עם הקרקע, מפעילה נקודות רפלקסוגניות הקשורות כמעט לכל האיברים הפנימיים. יש השפעה טוניק על הקיבה, הכליות, איברי הראייה, הלב, כלי הדם.
השפעה דומה דומה לאקופרסורה. פיזיולוגים טוענים כי כף הרגל היא אזור רפלקסוגני רב עוצמה. ישנם קולטנים רבים על סנטימטר אחד מכף הרגל, אין הצטברות כזו בשום מקום אחר. וכשהם הולכים, הם מופעלים באופן טבעי, המשפיע על הטון של הגוף. הליכה יחפה יכולה לעזור לייצב את לחץ הדם, להפעיל את זרימת הדם ולמנוע מחלות לב.
הוכח כי "הארקה" מתרחשת דרך סוליה חשופה, כלומר חשמל סטטי בורח מהגוף, הנובע ממגע עם חומרים סינתטיים. ידוע כי עודף של מטענים חשמליים בגוף מחמיר את השינה, מוביל לנוירוזות ונותן תחושה של עייפות כרונית. כפות הרגליים נפטרות מהזעה, כפות הרגליים סובלות כפור בנוחות רבה יותר. העור בכף הרגל מתחזק, אינו עובר מחלות פטרייתיות.
תורידי את הנעליים שלך
הדרגתיות היא השיטה הטובה ביותר להליכה יחפה. "צעדים ראשונים" עדיף לעשות בבית. מומלץ לילדים, אנשים מוחלשים ועדינים, להתחיל ללכת על שטיח, ואז על רצפה נקייה. מספיק פעמיים במשך 10 דקות בכל שעה ביום. ורק לאחר שלושה שבועות אתה יכול לצאת.
המינון היומי המומלץ הוא 30-60 דקות. הליכה על אבנים לא אמורה להיות ארוכה, שלוש דקות זה מספיק, אך לא יותר מ 20. טרמפ מנוסה יכול לעשות ריצה של 2-3 דקות על שלג רך.
דרכים ללכת יחפים
אנו עוסקים בדירה
יש אנשים שמעדיפים להתאמן בבית על "מיני-ביץ '". הכינו קופסה חזקה וקצרה בגודל 80x50. מלאו אותו בחול, חלוקי נחל, חלוקי נחל. אם חומרים אלה אינם נמצאים, החלף בפולים, כפתורים, אפונה, בלוטים וכו '.
אפשר לעשות את זה אחרת. הניחו את תחתית אגן שטוח עם חלוקי נחל (2 ק"ג), מלאו אותו במים נוחים ולא קרים או במרתחי עשבי תיבול, תמיסה של מלח ים. ההשפעה החיובית תהיה עם "דריכה" יומית של 15 דקות. בעוד חודש תשכח מהרבה מהמחלות שלך.
שיטת התקשות הנזירים הבודהיסטים מבוססת על הליכה לאורך נחל הרים קר ונקראת "108 מדרגות". אנשים רבים מחקים פעילויות כאלה באמבטיה. מספיק לשים את צינור המקלחת ולהפעיל את המים, וליצור עומק רדוד. אתה יכול לשפר את ההשפעה על כפות הרגליים על ידי הנחת מחצלת גומי לעיסוי מתחת לרגליך. לאחר ספירת 108 צעדים, כתמו מבלי לשפשף את כפות הרגליים ותנו להם להתחמם בכוחות עצמם.
עושה ברחוב
התחל להתאמן על הרגליים בהדרגה וכשהוא חם. ללכת קודם על הדשא, אחר כך על החול המחומם והשטח השטוח. רק אז אתה שולט בליטות ומשטחים קרים. צא לטיולים לאורך שבילי יער, אזורים סלעיים.
בדאצ'ה, לרבים יש "דרך בריאות". לשם כך מוקצה רצועת אדמה קטנה שעליה מונחים חול, חלוקי נחל עגולים / חימר מורחב, מחטי אורן / אשוח וכו '. מומלץ להשקות את השביל שלך במים לפני השיעורים.
הדאצ'ה היא מקום אידיאלי להליכה יחפה. אתה יכול ללכת בלי נעליים כמעט כל היום.תהיה החלפה טבעית של דשא, אדמה, לוחות ריצוף, חלוקי נחל וחול.
אנו הולכים לפי החוקים
למטרות רפואיות משתמשים בכל סוג של הכשרה, יש צורך כאן בשיטתיות ורציפות. לאחר טיולים יחפים עליך לשטוף את כפות הרגליים במברשת וסבון. לפני השינה מעסיסים את כפות הרגליים והרגליים התחתונות ומורחים קרם מזין. טיפול נכון יבטל את המראה של סדקי עקב ותירס.
השתמשי בגוף מים סמוך לאימון. הליכה חלופית על חול רטוב / יבש, סלעים רטובים / יבשים. כדאי מאוד ללכת במשך 10-15 דקות בטל, זה יכול להיות מדשאה או מדשאת יער. לאחר מכן, הגרב נלבשת מיד על הרגל הרטובה. הליכה מהירה משמשת כדי להתחמם.
קח חמצן, טיח חיידקי, יוד לטיול. ללכת לאט, להסתכל על הקרקע שלפניך.
התוויות נגד
צנית, בעיות בכליות, סוכרת, פטרת בכף הרגל או חתכים.
