איך להתחמם במזג אוויר קר?

2024 מְחַבֵּר: Gavin MacAdam | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-16 13:40

טיולים בחורף או רק הדרך לעבודה מביאה אי נוחות מקור וצמרמורת. אם בגדים חמים לא עוזרים, קראו מאמר זה והשתמשו בטיפים ודרכים יעילות לעזור להתחמם בקור

מדוע הקור מסוכן

יום קפוא לעתים קרובות נעים ברוגעו ובמשחק הכסף הזוהר. אבל הקור הזוחל מתחת לבגדים הוא לא רק אי נוחות ומצב רוח מקולקל, אלא הסבירות להצטננות ולהחמרה של בעיות בריאות כרוניות. על ידי קירור יתר אתה מסכן את הכליות, מערכת הרבייה הנשית, שלפוחית השתן, בלוטת הערמונית ומערכת השרירים והשלד.

דרישות לבוש

חשוב להימנע מהיפותרמיה ולצמצם את ההשפעות המזיקות של קור. כמובן, קודם כל, זה בגדים. יש צורך ללבוש לא רק סוודר רך, מעיל פרווה חם, אלא להשתמש בעקרון הבצל. לבוש רב שכבתי וקל משקל יש שכבות אוויר, כך שהוא מסוגל לשמר את המאקרו אקלים בצורה מדהימה ולהביא את האפקט הגדול ביותר מדבר חם אחד.

השתמש בתחתונים עדיפים על כותנה או בדים טבעיים אחרים. לדוגמה, חולצת טריקו תמיד תספוג לחות ותאפשר לאוויר לעבור דרכה. אחריה חולצה, חולצה, מגשר, האיכות שלהם לא משנה. אבל רצוי לבחור מעיל, סוודר, ז'קט, בלוזון מצמר, צמר.

תחתונים תרמיים הם אופציה מצוינת. מדובר בטכנולוגיות מודרניות שאינן מייצרות חום, אך מפחיתות את העברת החום. כאשר אתה קונה בגדים כאלה, אתה צריך להסתכל ממה הוא עשוי. הרכב נשלט על ידי סינתטיים - זה לספורט פעיל. בחר מידה חופשית ותערובת כותנה / צמר עם סינתטיים לחיי היומיום שלך.

אז אתה לבוש בכמה שכבות. מטבע הדברים, תזדקק לכיסוי ראש, צעיף / צעיף. כפפות על הידיים, הן מתחממות טוב יותר מכפפות.

נעליים

הרגליים הן הנקודה החשובה ביותר. גרביים מצמר, מכנסיים / חצאית מחוממים - חובה. לנשים - גרביונים צמודים, אולי חותלות. נעליים אינן נבחרות בחוזקה, אם המגפיים צמודות וחוסמות את הנימים, אזי אפילו מגף איכותי אינו מסוגל לספק הגנה. כפות הרגליים והרגליים יהיו פגיעות במיוחד בנעליים שנבחרו בצורה לא נכונה - הן יקפאו במהירות והובטחת לכם היפותרמיה.

אגב, סוליה שטוחה, שבה אין תמיכה במדרגה, מקדמת הפרעות במחזור הדם, מובילה לכלי הדם, בהתאמה, להיפותרמיה. לכן, מגפי ugg עם פרווה טבעית לא תמיד חוסכים.

ניתן לבודד כל נעל תוך חמש דקות. אנו זקוקים לבידוד נייר כסף, המשמש לבידוד תרמי בארץ, בדירה (נמכר באותו מקום בו נמצאים חומרי הבנייה). לכן, הוציאו את המדרס מהמגף, צרפו אותו לדף הבידוד, הקיפו אותו בעזרת טוש / עט וחתכו אותו. התברר כי המדרס, שיהיה המצע התחתון, הניח עליו את הישן. כדי להבטיח "נשימה", ראשית עשו חורים במדרס נייר הכסף לתוך ראש הגפרור (מספיק 5-7).

תזונה נגד כפור

אדם רעב פגיע יותר, ולכן עליך לאכול לפני שאתה יוצא לקור. מזון עתיר קלוריות וחם הוא ההגנה הטובה ביותר. תפריט "החורף" צריך לכלול דגנים, מנות ירקות, חמאה, בשר ומוצרי דגים. אגוזים, דגים שמנים, פירות יבשים, כרוב כבוש עוזרים היטב. תבלינים מחממים כוללים קינמון, שום, כמון ופלפל.

בכפור חמור, עדיף לבטל דיאטות וכל הגבלות התזונה. קלוריות נשרפות מהר יותר במזג אוויר קר. הוכח כי הגוף מוציא פי 1.5-2 יותר אנרגיה בחורף, כך שהאיום בעלייה במשקל נמוך יותר.

טיפים להקפאה

• שמן אתרי הוא בן לוויה טוב בקור החורף.הכניסי לשקית שלך בקבוק של כל ריח (ארז, אקליפטוס, קינמון, אורן, אשוח, גרניום). כאשר שואפים אותם, תהיה להם השפעה מחממת, אתה יכול למרוח מעט על צעיף, כפפה.

• השתמשו בתרגילים להפעלת זרימת הדם בגפיים. סחטו את היד לאגרוף והחזיקו אותה במתח חזק למשך מספר שניות. לאחר שתעשה זאת פעמיים -שלוש, תרגיש נחשול של חום. נדנדות ידיים סיבוביות, הקשה באגרופים קפוצים, פיזור / מתיחת אצבעות יעזרו גם הם. יינתן זרימת דם.

• לרגליים - בהונות מתנודדות, בתוספת הקפצה חלופית על כל רגל 5 פעמים, ואז אותו מספר קפיצות על שתיהן.

• לפני היציאה לקור, שפשפו שמן ציפורן או תימין לתוך נוכל המרפק לקבלת אפקט התחממות.

• כל הגוף היה כבול מקור - אתה מתכווץ ולוחץ. שרירים מתוחים מאטים את זרימת הדם. הפעל את רצונך והירגע. התחל בשפתיים, בשרירי הפנים של הפנים ותחוש איך המתח מתחיל להיעלם מכל הגוף.

• התעמלות דקה קלה, קפיצה, ריצה, דריכה יעניקו פרץ חום. אם אתה לא לבד, אתה יכול להשתמש בכוח כדי להכות את הכתפיים. המשחק נקרא "אל תיפול!"

מזג אוויר קפוא אינו סיבה להישאר בבית. היכונו בחוכמה לצאת החוצה וליהנות מרעננות החורף! תשמור על עצמך!