איך להישאר בריאים בארץ?

2024 מְחַבֵּר: Gavin MacAdam | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-16 13:40

במילים "דאצ'ה", "חיי כפר", "בית בפרברים" אנשים רבים מתחברים לבילוי חוצות מעולה, עם ברביקיו והליכה לבית המרחץ. עם זאת, גננים ותושבי קיץ אינם רואים כלל את עבודת הקוטג 'כמנוחה, ומבינים היטב כמה עליהם לעבוד עליהם על מנת לגדל גינה יפה, להסיר יבול מצוין מהמיטות. ומעט מאוד אנשים יודעים לעבוד בארץ במידה, לא לרעת בריאותם

עומס פיזי אפשרי בעבודה בגינה ובגינה ושיטות מניעתן

עם מחלות לב. חום קיץ, חום מפעילים לחץ מיוחד על עובדים שעובדים במיטות תחת שמש הצהריים החמה. עם זאת, אפילו הלחות המוגברת באוויר במהלך גשמי הקיץ יוצרת עומס מסוג מיוחד המכפיל את עצמו לאנשים הסובלים ממחלות לב וכלי דם.

לאנשים כאלה, רופאים ממליצים לעבוד בארץ רק כאשר לחות האוויר היא לא יותר מ -60 אחוזים.

עם יתר לחץ דם. כמו כן, אי אפשר שלא לומר שפעילות גופנית אינטנסיבית, אפילו אצל אנשים בריאים, יכולה לגרום לקפיצות בלחץ הדם, שלא לדבר על אנשים בגיל הפנסיה או לא גננים בריאים לגמרי. אחרי הכל, הפוזה האהובה על תושב הקיץ, שעליו לא נמאס שנינות לצחוק בבדיחות - לעמוד, להתכופף אל הקרקע ולהטות את ראשו נמוך. תנוחה זו גורמת לעלייה בלחץ. כאשר הגוף מיושר, הלחץ יורד בחדות. מכיוון שתושב הקיץ עושה זאת, מטפח את המיטות, כל הזמן, הוא גורם במעשיו להתפרצויות הלחץ האורתוסטטי, שבתורו גורמות לסחרחורת, להסתחרר "זבובים" מול העיניים ולהתכהות בהן.

עבור אנשים הסובלים מיתר לחץ דם, עבודת קוטג 'כזאת ומיקום הגוף במהלך זה כרוכים במשבר יתר לחץ דם. היציבה הטובה ביותר בעבודה על המיטות היא ישיבה על ספסל קטן, שיהיה נוח לנוע לאורך מיטת הגן. כך, אתה יכול לעשב, לשחרר את האדמה, לשתול זרעים, צמחים בה, לקטוף פירות יער ופירות אחרים. זו תהיה גם תנוחה טובה אם תושב הקיץ יתחיל להניח מחצלת רכה מתחת לברכיים ובכך, יושב על ברכיו, לנוע לאורך מיטת הגינה.

עם דליות. לאנשים הסובלים מדליות ניתן להמליץ על הדברים הבאים - לעטות לפני שהם יוצאים לגינה לעבודה, לדחוס את גובה הברכיים או להדק את הוורידים ברגליים בעזרת תחבושת אלסטית. ולאנשים בריאים, אם לאחר עבודה בגינה הם חשים כבדות עופרת, כאבים ברגליים, עייפות קשה - רצוי גם לעשות זאת למניעת דליות.

כמו כן, עם נטייה לדליות, ועוד יותר בנוכחות מחלה כזו, אינך יכול לעמוד במצב אחד במשך זמן רב בבקתות הקיץ ואסור להרים משקולות בצורה של דליי מים וקומפוסט. למניעת דליות, נפיחות בוורידים על הרגליים, מדי פעם אתה צריך לתת לגוף קדמי - לשכב על הספה ולהרים את הרגליים למשך 3-5 דקות, לשים תחתיה כרית גבוהה לשכב במצב הזה. במזג אוויר חם אתה צריך לשפוך מים צוננים על הרגליים 2-3 פעמים ביום.

עם אוסטאוכונדרוזיס. החמרות במהלך העבודה בגינה או בגינה הן בלתי נמנעות עם מחלה כה תכופה אצל תושב קיץ כמו אוסטאוכונדרוזיס. כאבי שרירים, עווית שרירים, כאבי גב, כאבי צוואר הם רק חלק מהתסמינים של החמרה של מחלה זו.

על מנת שהמחלה תחוש את עצמה לעתים רחוקות ככל האפשר, עליך לעקוב אחר מיקום הגב בזמן העבודה בארץ. זה צריך להיות ישיר ככל האפשר.כלומר, עליך לנסות להימנע מכיפוף לקרקע, עבודה במצב כפוף. יש לבחור כלי גינה באופן שניתן יהיה להשתמש בהם בעמידה.

עם אוסטאוכונדרוזיס חמור, מחלות בעמוד השדרה, מומלץ לעבוד בגינה רק במחוך אורטופדי מיוחד, או לפחות אתה צריך לקשור היטב את הגב התחתון בעזרת מגבת מגולגלת. וכמובן, במקרה של מחלות של מערכת השלד והשרירים, אין להרים ולסחוב משקולות ברחבי קוטג 'הקיץ. אגב, הרמה לא נכונה של משקולות יכולה לגרום לכאבי גב, צביטה של עצב, מותן מותני (lumbago), אפילו אצל אדם בריא. לכן, צריך ללמוד לשאת ולהרים משקולות במיקום הנכון.

עם השמטת איברים פנימיים. זה קורה כי לאדם יש בעיות עם צניחתם של כמה איברים פנימיים - הכליות, הרחם אצל נשים, הקיבה, או שנעשו פעולות האחרונות להסרת איברים פנימיים שונים, חלקיהם. במקרה זה, הרמת משקולות בדאצ'ה של קטגוריה כזו של תושבי קיץ אסורה בהחלט.

ולסיום טיפים כיצד להרים חפצים כבדים בצורה נכונה וכיצד יש לשאת אותם ממקום למקום:

-אין צורך להרים כבד עם אידיוט אחד;

- אתה לא צריך להטות את הגוף כלפי מטה כדי לקחת את העומס, אתה צריך לשים אותו בצד שלך, לתפוס את ידית העומס כאשר היד שלך כורעת מעט בברכיים עם גב ישר וליישר את הברכיים;

- אסור להרים יותר מ 5-6 פאונד בכל פעם;

-מומלץ לא לשאת משקולות ביד אחת, עדיף לחלק אותן באופן שווה בשתי ידיים;

- כשאתה חופר את הקרקע, אתה לא צריך לזרוק אותו מהאתר מאחורי הגב שלך, עדיף לעשות זאת הצידה, ללא סיבובים חדים של הגוף.