איך לעשות אמבט אדים?

2024 מְחַבֵּר: Gavin MacAdam | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-16 13:40

מי לא אוהב בית מרחץ, סאונה ביתית? יתר על כן, בתקופת הסתיו או החורף, כאשר קר בחוץ, אך בקוטג 'הקיץ שלכם הוא חם ונעים. האמבטיה שימושית לאנשים בגילאים שונים, ותנאים פיזיים. העיקר הוא להכיר את הכללים לביקור בטוח באמבטיה, כך שזה באמת יועיל לגוף. כאן נספר לכולם כיצד לעשות אמבט אדים או סאונה כראוי כדי להצטרף לתרבות הסאונה

חוק מספר 1. אם היום אתה מחליט לבקר בקוטג 'קיץ או בסאונה, עליך לפחות ביום הזה לדבוק בפריקה בתזונה. התפריט צריך להכיל מנות קלות בלבד: סלטים ללא מיונז, פירות יער, פירות, ירקות, תה צמחים או ירוק. לפני הביקור באמבטיה מומסת במשך חצי שעה או שעה, אכלו כמה שיני שום עם פרוסת לחם שיפון ומלח. טכניקה זו תגביר את ההזעה ושחרור הרעלים דרך העור.

כלל 2. האופן האופטימלי ביותר לביקור בבית המרחץ בהיעדר מחלות כרוניות חמורות והתוויות נגד השימוש בו הוא פעמיים בשבוע, ניתן להשתמש באחת. הטמפרטורה האידיאלית באמבט אדים צריכה להיות לא יותר מ 75 מעלות. הסרגל התחתון של משטר הטמפרטורה הוא 60-65 מעלות. בטמפרטורה זו הגוף מתחמם בצורה מיטבית ומזיע היטב. האמבט הרוסי בדרך כלל מתחמם לטמפרטורה זו, אך לסאונה הפינית יכולה להיות טמפרטורה גבוהה יותר. לכן, יש להפוך את השיחות לתוכו, בעודן באמבטיה, לקצרות ותכופות יותר לצורך אידוי מוצלח.

כלל 3. אין להיכנס לחדר האדים רטוב. העור צריך להיות יבש כך שהגוף לא יבזבז זמן על ספיגת לחות מפני השטח על ידי הנקבוביות שלו. עדיף לשכב באמבטיה אופקית. זה מפיץ את החום בצורה אחידה יותר בכל הגוף. או שאתה יכול לשבת, אבל להטות את הראש מעט כך שלא יחמם יותר מדי.

כלל 4. נכנסנו לאמבטיה - ראשית, נשכב על המדף העליון שלו ממש שלוש דקות, ואז עברו לספסל תחתון, שם הטמפרטורה נמוכה יותר, והזיעה תתחיל להשתחרר כאן בצורה אינטנסיבית יותר. זה טוב אם האמבטיה מצוידת במקלחת, בריכת שחייה, בה תוכלו לשטוף כשעוזבים אותה. בכל מקרה, כשיוצאים מהאמבטיה לאחר החימום, יש לספוג את הגוף במים קרים.

חוק 5. לצאת מחדר האדים? הירגעו מעט, ייבשו את גופכם במגבת. לאחר מכן ניתן לחזור על הכניסה לחדר האדים. אל תתחמם בחדר האדים. מכיוון שבאותו הזמן, הלחות בו מוגזמת מאוד, והזיעה מפחיתה את ההפרשה. אבל אתה יכול להחיל חום על מנת להרוות את האוויר בשמנים ארומטיים, למשל אשוח, הדרים, אקליפטוס ואחרים.

כלל 6. ערכנו שלושה או ארבעה ביקורים בחדר האדים של האמבטיה שלנו. כעת מרחי קרם מלח וסודה לשתייה מעורבב לשניים על גופך. גשו לחדר האדים ושטפו את התערובת. במעבר החמישי יש למרוח על הגוף דבש מדולל מעט במים. הדבש מוציא רעלים ונוזלים עודפים מהנקבוביות של העור המנוקה. אבל בביקור השישי והשביעי, יהיה טוב לעשות אמבט אדים עם מטאטא עשוי ליבנה או ענפי עץ אחרים. במקביל, אתה יכול לשפוך מעט עירוי של מטאטאים אלה על האבנים באמבטיה. זהו הביקור האחרון בחדר האדים. אחרי זה, אתה צריך לשטוף עם מים חמים או קרירים ולבסוף לעזוב את חדר האדים להתייבש בחדר ההלבשה.

חוק 7. כאשר אתה עוזב את חדר האדים שוב, עליך לשתות תה צמחים, מים, מים מינרליים, מיץ פירות יער, תה ירוק, קוואס. בסוף האמבטיה יהיה שימושי לשתות מיצים סחוטים טריים מפירות, עשבי תיבול וירקות. לחלופין, אתה יכול לשתות שתי כוסות חליטת צמחים העשויה מצמחי מרפא מועילים כמו טימין, אורגנו, נענע ועוד.

איך לאדות עם מטאטא?

המטאטאים הטובים ביותר לאמבטיה הם ליבנה או אלון. למרות שהמטאטאים עשויים לינדן, אלמון, אשוח, ערער, סרפד וצמחים אחרים הוכיחו את עצמם די טוב. לפני השימוש יש לאדות אותם במים חמים שנשפכים לאמבט עץ. אין לאדות את המטאטאים במים רותחים, זה יהרוס אותם. הם יאבדו את תכונותיהם המועילות, והעלים שלהם ייפלו במהירות. יהיה מספיק רק לשטוף את הצעיר (המטאטא החדש) במים ולהניח אותו על מדף האמבטיה לצורך אידוי עצמי.

אינך צריך להטיל את עצמך באופן מיידי או את האדם שאתה מרחף מעל הגוף עם מטאטא. הוא אמור, כביכול, להזריק לגופו את האוויר החם של האמבטיה. המטאטא צריך לעבוד כמו מאוורר, בקושי לגעת בגוף, ולאלץ אליו אוויר. ראשית, בצע תנועות כאלה עם מטאטא על הרגליים והישבן, ואז המשך לגב ולזרועות. כלומר, האדם שמאודה צריך להרגיש את הרוח החמה של בית המרחץ השוכן סביב גופו. לאחר הזרקת אוויר כזו לגוף מספר פעמים, אתה יכול להתחיל לאט לאט ללחוץ על הגוף בעזרת מטאטא. בסיום ההליך, משפשפים את הגוף במטאטא, כמו מטלית.