10 היתרונות הבריאותיים הטובים ביותר של פירות קיווי

2024 מְחַבֵּר: Gavin MacAdam | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-16 13:40

קיווי הוא פרי אקזוטי טעים ועסיסי שניתן לראות על המדפים הרוסים כמעט כל השנה. בנוסף לעיסה העסיסית והארומטית, לפרי זה יתרונות בריאותיים רבים

קודם כל, פרי זה מפורסם בשפע הויטמינים C (חומצה אסקורבית), A, E ו- K בהרכב. הוא מכיל הרבה אשלגן, זרחן, סידן ומגנזיום. הפרי מכיל סיבים תזונתיים עם מינימום של פחמימות וקלוריות. להלן 10 היתרונות הבריאותיים שלה:

1. מנרמל את העיכול

לאנשים הסובלים מבעיות קיבה ועיכול, טוב לצרוך קיווי. יש לו השפעה מועילה על מערכת העיכול הודות לסיבים התזונתיים שלו. הוא מכיל אנזים הנקרא אקטינידין, המסייע בפירוק חלבונים ומשפר את תפקוד הקיבה. חוקרים בריטים טוענים כי קיווי משפר את עיכול החלבון המצוי בגבינה, יוגורט, ביצים גולמיות ודגים. בנוסף, הכללה קבועה של קיווי בתזונה מפחיתה עצירות ושומרת על בריאות מערכת העיכול.

2. שימושי לאסתמה

חוקרים איטלקים אומרים כי בקרב ילדים שאכלו באופן קבוע קיווי בתפריט היומי שלהם, 43% פחות סובלים מצפצופים, קוצר נשימה, נזלת והתקפי אסתמה. ויטמין C ונוגדי חמצון מקלים על תסמיני המחלה. חומצה אסקורבית לוקחת חלק בחילוף החומרים של פרוסטגלנדינים והיסטמין, המספקים התכווצות סימפונות. זה מונע התקפי אסטמה.

3. משפר את השינה

הפרי העסיסי עמוס בנוגדי חמצון וסרוטונין. והם חשובים מאוד לפתרון בעיות שינה. קיווי, הנצרך בערב, עוזר להירדם מהר יותר ולישון בשקט. אך יש צורך במחקר נוסף כדי להבין את ההשפעות של פרי קיווי על שינה אנושית.

4. מנרמל את רמות הסוכר בדם

אכילת קיווי מומלצת לסוכרת מסוג 1 או סוג 2. האינדקס הגליקמי של הפרי נע בין 47 ל -60, כך שלא תהיה עלייה ברמת הסוכר בדם. הרבה סיבים ועוד מינימום פחמימות תורמים לשליטה טובה ברמת הסוכר בדם וברמות הכולסטרול. קיווי מפחית ואף מסייע בטיפול בסיבוכים המתרחשים עם סוכרת (למשל כיבים בכף הרגל). לחולי סוכרת, כדאי לאכול פרי אחד מדי יום על מנת לשלוט טוב יותר ברמת הסוכר והמשקל בדם.

5. מחזק את המערכת החיסונית

ויטמין C בקיווי טוב לחיזוק המערכת החיסונית והגנה על הגוף מפני חיידקים מזיקים. הגוף סופג נוגדי חמצון טוב יותר מקיווי מאשר מפירות אחרים (כגון פירות יער ורימונים). פרי זה מגן על הגוף מפני תהליכי חמצון מוגזמים על מנת לשמור על סדר החסינות ולהפחית את הסיכונים להצטננות, במיוחד בקרב קשישים וילדים. ויטמין E בקיווי מסייע להגדלת תאי T בתוך הגוף, מה שמחזק גם את המערכת החיסונית.

6. תומך בתפקוד הלב

תכולת הויטמינים C ו- E, פוליפנולים ואשלגן בקיווי הופכת פרי זה למוצר שימושי ללב ולכלי הדם. ויטמינים מסייעים להיפטר מהרדיקלים החופשיים בדם, המגינים על התאים מפני נזקים הקשורים למחלות לב וכלי דם (כולל טרשת עורקים). צריכה קבועה של הפרי יכולה להפחית את הסיכון לקרישי דם ללא תופעות הלוואי המתרחשות לעיתים קרובות לאחר שימוש באספירין. מדענים מאשרים כי 2-3 קיווי ליום במשך חודש משפרים את תפקוד הטסיות ב -18% ומפחיתים את כמות הטריגליצרידים בדם ב -15%. הסיבים והאשלגן בקיווי עוזרים לשמור על בריאות הלב ולהפחית את הסיכון למחלות עורקים כליליים.

7. מתנגד לאקנה

הפרי מפורסם בסגולותיו האנטי דלקתיות, שעוזרות להתנגד לאקנה ולהיפטר מהסימנים הראשונים לבעיה - אדמומיות, דלקות. עיסת הפרי מנקה היטב את נקבוביות העור ומונעת התפתחות פריחות. ויטמין E מפחית צלקות אקנה. מספיק למרוח את הקיווי המרוכך על הפנים ולהמתין עד שהעיסה יבשה. יש צורך לחזור על ההליך מדי יום עד תחילת השיפור. למניעה ניתן להכין תערובת של קיווי אחד, מיץ לימון ודבש (כף אחת כל אחת). למרוח על הפנים למשך 15-20 דקות פעם בשבוע.

8. מגן על הראייה

הקיווי מכיל לוטאין וזאקסנטין, תרכובות מועילות לראייה. הראשון מביניהם מגביר את צפיפות הפיגמנט המקולרי ליד מרכז הרשתית. זה מגן על הרשתית ומפחית את הסיכון לנזק מקולרי. Zeaxanthin חשוב בהגנה על המקולה מפני חשיפה לקרינת UV, אשר לעיתים קרובות גורמת לבעיות ראייה. שפע הוויטמין C מסייע במניעת קטרקט, בעוד שוויטמין A מסייע בהגנה על הקרנית.

9. קילוף שפתיים

עיסת קיווי היא פילינג טבעי ויעיל שיכול להקל על שפתיים יבשות וסדוקות. ויטמין C ופוליפנולים מבהירים, מפיצים ומזינים שפתיים יבשות. אתה צריך לקחת כף עיסת פירות ולשלב עם כף שמן זית וכפית סוכר. את התערובת משפשפים לתוך השפתיים, ואז הכל נשטף. כדאי לחזור על הפילינג 1-2 פעמים בשבוע.

10. מחדשת את העור

סוד הקיווי הוא בשפע של ויטמין C, הנחוץ לבריאות ותחזוקה של עור צעיר. הוא מייצר מחדש תאים וממריץ את ייצור הקולגן. תנאים כאלה שומרים על מוצקות וגמישות העור. לפרי תכונות לחות והבהרת העור. מערבבים היטב את עיסת הקיווי הרכה והבננה. לקבלת עקביות טובה יותר, הוסיפו להם כף יוגורט רגיל או קפיר. למרוח על הפנים למשך חצי שעה ולהסיר עם מים. חזור על הפעולה אחת לשבעה ימים.