2024 מְחַבֵּר: Gavin MacAdam | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-16 13:40
צילום: bowie15 / Rusmediabank.ru
עבודת קוטג 'בקיץ היא עבודה קשה. לעתים קרובות הוא מלווה במאמץ גופני רציני והרמת משקולות, אשר, בתורו, עלולות לגרום ל"התמוטטות "של הגב. מבחינת הרפואה המסורתית, הגדרה כזו של המחלה אינה נכונה לחלוטין. לרוב זה מובן כ- lumbago (כאבים חריפים בגב התחתון) וקרע שרירים. המאבק בצרות אלו קשה וכרוך בלקיחת משככי כאבים הגורמים לנזק בלתי הפיך בכבד ובאיברים אחרים בגוף האדם. כמו שאנשים אומרים: אחד מרפא, השני נכה. כדי להימנע מ"התמוטטות "הגב ולעבודה בגינה רק להביא הנאה, חשוב מאוד לדאוג למניעה. אילו פעולות לבצע?
טיפ 1. לך לאמבטיה
צילום: nyul / Rusmediabank.ru
אמבט וסאונה אינם הפתרון הטוב ביותר למי שכבר נתקל ב- lumbago. אבל כאמצעי מניעה, השיטה הזו ממש מצוינת. ובכל זאת, מים הם מקור החיים. הוא מקדם ריפוי של הגוף, כולל מניעת מחלות שריר -שלד ובעיות עמוד השדרה. בנוסף, נהלי מים מגבירים את החיוניות, משפרים את זרימת הדם, משפרים את מיקרו-מחזור הדם ומנרלים את מאזן המים-מלח. בעוד אוויר חם מאיץ תהליכים מטבוליים, משחרר את מתח השרירים ומשקם את הרקמה הסחוס שאחראית על המפרקים.
בקר בבית המרחץ או בסאונה באופן קבוע, אדים עם מטאטאי עץ אלון או ליבנה, נהנה מהריחות הנפלאים של שמנים אתריים כגון אשוחית, אשוח או ארז. אלה מועילים במיוחד למערכת הנשימה. בנוסף, הם משפרים את מצב הרוח, ממריצים ומניעים הצטננות ושפעת. אך זכור כי לאוויר החם של אמבט וסאונה יש התוויות נגד, במיוחד שחפת, מחלות של מערכת הלב וכלי הדם, גידולים ממאירים, טרשת נפוצה ומחלות אחרות הנמצאות בשלב החמרה.
טיפ 2. היכנסו לספורט
צילום: Georgii Dolgykh / Rusmediabank.ru
פעילות גופנית היא המפתח לבריאות מעולה. גם מבוגרים וגם ילדים יודעים על זה, אבל הם עוברים על החוקים! בינתיים, פעילות גופנית מתונה נחשבת כאמצעי מניעה מצוין נגד לומבגו, אוסטאוכונדרוזיס וארתרוזיס. יתרה מכך, פעילות גופנית נוגדת תקלות לב וכלי דם, דיכאון, חרדה, מתח ואפילו מחלות נשימה. ספורט ממלא תפקיד משמעותי בחילוף החומרים. באופן קבוע עושה תרגילים פשוטים, אדם מגן על עצמו מפני בעיות עם משקל עודף.
התחל את אימון הבוקר שלך. תרגילים פשוטים, אפילו בלי לקום מהמיטה, מפעילים כוח וממריצים. אין להזניח ריצה בפארק הקרוב ביותר. אם הבריאות אינה מאפשרת, פנה להליכה נורדית. ספורט זה מסווג כחסכון. אכן, בתהליך מעורבים מקלות מיוחדים, שלוקחים חלק ממשקל הגוף של האדם על עצמם, ובכך מפחיתים את העומס על המפרקים. אגב, הליכה נורדית מהווה פתרון מצוין לאנשים הסובלים מהשמנת יתר ובעיות קלות בעמוד השדרה.
לפני ביצוע עבודות קוטג 'הקיץ הכוללות פעילות גופנית אינטנסיבית, למשל, נשיאת דליים מלאות במים או באדמה, כמו גם גבעת תפוחי אדמה, הקפד לבצע חימום. אחרת הסיכון "לקרוע" את הגב עולה. ובמקום ליהנות מהחיק הטבע, אתה יכול לבלות את ימי החופש שלך בשכיבה על מיטת בית חולים. אם אתם מתכננים להרים משקולות, שימו מחוך מיוחד שיתקן את הגב התחתון וימנע "התמוטטות".
טיפ 3. צא לעיסוי
צילום: איגור מוזס / Rusmediabank.ru
עיסוי הוא דרך מצוינת למנוע לומבגו. הוא גם מומלץ כאשר הוא מתמודד עם מחלה. נכון, במקרה הראשון, אתה יכול לעשות זאת בעצמך, ובשני, תזדקק לעזרתו של מומחה. לדברי הרופאים, השיטה היעילה ביותר למניעת lumbago היא עיסוי השיאצו הקלאסי, שהוא, אגב, טיפול רפואי מורשה המוסדר על ידי משרד הבריאות של ארץ השמש העולה. מטרתו היא להשיג איזון אנרגיה מלא בגוף האדם. עיסוי כרוך בהשפעה קלה על רקמת השריר באמצעות שפשוף ושבץ, אשר, בתורו, מפיגים עוויתות ומשפרים את זרימת הדם.
מוּמלָץ:
מניעת מחלות ארנבות
כמו כל חיות מחמד, ארנבים יכולים לחלות. כיצד ניתן להימנע מבעיות אלו? קרא על התערבויות להפחתת מחלות אפשריות וכיצד להתמודד עם זיהומים אפשריים
הכנת חממה. מניעת מחלות
תיאור העבודה על עבודה עם אדמה, ניקוי מסגרות, כיסוי. על האמצעים והשיטות לבקרה ומניעה של מחלות. למד על כל הפרטים במאמר זה
