איך להתכוונן לעבודה אחרי החופשה?

2024 מְחַבֵּר: Gavin MacAdam | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-16 13:40

אחרי חופשה יסודית, די קשה לחזור לקצב החיים הרגיל. אנשים רבים נכנסים לדיכאון, רגשות יוצאים משליטה, כוח ואנרגיה הולכים לאיבוד. כיצד ממליצים פסיכולוגים להסתגל לימי העבודה הראשונים לאחר החופשה?

אם לאחר החופשה אדם מרגיש נחשול של כוח, התלהבות, ביטחון שהוא מוכן להזיז הרים, אז החופשה הייתה הצלחה. אך בהדרגה הוא מתחיל להבין כמה דברים מחכים לו: ראשית, ניקיון כללי של בית מאובק; שנית, כביסה; שלישית, טיול מכולת - הגיע הזמן לזכור את המטבח שלכם; רביעית, חשוב על יום העבודה הראשון שלך לאחר החופשה; חמישית, להיפגש עם המשפחה והחברים המשועממים; השישית, בחר תמונות לאלבום; שביעי, עדכן את ארון הבגדים שלך - אתה באמת רוצה להדגיש את השיזוף שלך. ושמינית, תשיעית, עשירית … וכן הלאה. ועד סוף היום הראשון בבית בצמיחה מלאה, נשאלת השאלה: האם הייתה חופשה?

"דיכאון לאחר חופשה" - אוי ואבוי, כיום המונח הפסיכולוגי הזה מוכר לא על ידי שמיעה, אפילו למי שאין לו תואר בפסיכולוגיה. חשוב להגדיר ולזהות אותו נכון ובזמן, כך שיהיה הרבה יותר קל להתמודד איתו.

היום הראשון

פסיכולוגים מאמינים שהמעבר הפתאומי מ"אין כלום "רגוע לימי עבודה הוא מתח רציני לגוף, מיותר לחלוטין לעצבים מנוחים. לכן, אין לתכנן את כל ענייניכם מיד לאחר החופשה. האפשרות הטובה ביותר היא לתעדף נכון. עליך לבחור את המשימות הדחופות ביותר, ומתוכן הדחופות ביותר - וזה מה שצריך להתמודד איתן.

לדוגמה, ביום הראשון שלאחר החופשה תוכלו לבקר במספרה או בקוסמטיקאית שיעזרו לעור, לציפורניים ולשיער להתאושש. ובערב, טיילו לחנות, לא במטרה למלא את המקרר, אלא על מנת לארגן ארוחת ערב חגיגית לאחר החג. ולא לאורחים רבים, אלא לעצמך ולאהוביך.

יום שני

המעבר החלק מהחופשה לחיים הרגילים נמשך. היום אתה יכול לעשות ניקיון עולמי - ארון, דירה, מקרר, אבל הכל קצת. עליך לשנות את ארון הבגדים שלך, לחשוב מה אתה יכול ללבוש לעבודה, לנסות תמונות ולהעריץ את עצמך במראה … הפעילות הנעימה הזו תארך לפחות כמה שעות, שבמהלכן מכונת הכביסה רק תסיים את עבודתה.

הדבר הבא הוא לזרוח. אבל באופן סלקטיבי, זוכרים לגבי ניהול זמן. למשל, בחדר האמבטיה ובמטבח, בסלון או במסדרון. ואתה בהחלט צריך להמציא פרט טרי: לשים צרור פרחים באגרטל על שולחן המטבח, לקשט את המדף במזכרת שהובאה מהחופשה, לכסות את השולחן במפה בהירה. או קח כמה ירקות או פירות בצבע עז להניח בסל נצרים. היא תקשט מאוד את המטבח. דברים קטנים כאלה יעודדו אותך ויעזרו לך להתגבר על הדיכאון.

יום שלוש

ביום זה, אתה בהחלט צריך לנוח טוב כדי לעשות סדר במחשבות שלך, להצטייד באנרגיה ולהתעדכן בימי העבודה. מה התוכנית? אתה יכול לסיים לנקות, לסדר דברים, להקדיש זמן לבישול. אם אתה הולך לעבודה מחר, אז בבוקר אתה צריך להיראות במיטבך. לשם כך, עליך לחשוב ולהכין הכל בערב כך שבבוקר אתה רק צריך לאכול ארוחת בוקר טעימה וללכת לעבודה במצב רוח טוב. בערב, אין לצפות בטלוויזיה או לשבת ליד המחשב יותר מדי זמן. עדיף להכין מלתחה ואת הדברים שאתה צריך לעבודה מראש, כדי לא לבזבז זמן על זה בבוקר. כדאי גם לחשוב על ארוחת בוקר בערב.

בממוצע, ההסתגלות לקצב החיים הרגיל לאחר החופשה אורכת כשבוע.במידת האפשר, מומלץ לקצר מעט את יום העבודה לתקופה זו, לפחות 1-2 שעות. אז הם יכולים להיות יותר מאשר מתחדשים. כדי לעבור בצורה חלקה לדאגות הרגילות שלך, לאחר העבודה בשבוע הראשון, חשוב ללכת יותר באוויר הצח ולתקשר עם חברים ובני משפחה. הכלל העיקרי הוא לא למהר להמולה היומיומית מיד לאחר החופשה, אלא לתת לגוף ולנפש את ההזדמנות לבנות מחדש בהדרגה בדרך חדשה.