כושר עם ילדים בארץ

2024 מְחַבֵּר: Gavin MacAdam | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-16 13:40

מה יכול להיות שימושי יותר לילד מאשר חופשה שבילה בקוטג 'כפרי? כאן יש לכם אוויר צח ומרחב, וילדי השכן, איתם תוכלו לשחק את הכדור מהבוקר עד הערב, ובריכה בה תוכלו להתיז. וגם כשאתה שולח ילד למדינה, אתה לא צריך לדאוג מההשלכות של התאקלמות. אחרי הכל, ככלל, בקתות הקיץ ממוקמות לא רחוק ממקום המגורים הראשי, והקטנה שלך לא תצטרך להתרגל לשינוי בסביבה האקלימית. עם זאת, לא כל הילדים המודרניים שואפים לבלות זמן פעיל בדאצ'ה. הדומיננטיות של גאדג'טים אלקטרוניים שונים, פירורים רבים כבולים בכסאות וספות. משחקי מחשב ורשתות חברתיות אטרקטיביות יותר עבור רוב הבנים והנערות מאשר תקשורת עם עמיתים במציאות. כתוצאה מכך, במקום להתאושש בארץ (ולא רק), אנו מקבלים ראייה מקולקלת, נפש לקויה ויציבה מעוותת מגב מעוגל כל הזמן בנטייה לגאדג'ט אהוב. כדי למנוע זאת, וילדך באמת בילה בדאצ'ה בהטבה, עקוב אחר ארגון הכושר בדאצ'ה לילדים או יחד איתם

ישנן דרכים רבות לכך באזור פרברי.

ראשית, ילדים בכל הגילאים יכולים להיות מעורבים בעבודה פשוטה בגינה או במילים אחרות, agrofitness. עבור הקטנים, זה יכול להיות זריקת תפוחי אדמה לחורים תוך שתילה או מיון ירקות במהלך הקציר. כבר ניתן לבקש מילדים גדולים להביא מים להשקיה או קופסת שתילים, עזרה בעשיית עשבים וכו '. היתרונות של זה הם כפולים - הן הילד בתנועה באוויר הצח, ואתה יכול לקבל כל עזרה שתוכל לקבל.

שנית, בכל דרך אפשרית לערב ילדים במשחקי חוץ, כולל משחקי צוות. לשם כך, בהתאם לתחומי העניין והתחביבים של בני משפחתך והתינוק שלך, יהיה נחמד להקים שולחן למשחק טניס בחצר האחורית, להקצות דשא למשחק בדמינטון או טניס, לתלות רשת כדורעף, כדורסל לצלצל או לשים שער למשחק כדורגל. במידת האפשר, שמור על ילדך בבילויים כאלה, הזמין ילדים שכנים או בני משפחה אחרים.

שלישית, עודדו שחייה בבריכה (אם קיימת בארץ) או במים הפתוחים. בנוסף ליתרונות הנעה במים, שחייה היא גם דרך יעילה להתקשות.

רביעית, הקפד לכלול תרגילים במתחמי ספורט ליצירת יציבה נכונה. לשם כך, יהיה טוב לצייד מוט אופקי קטן בארץ, סולם התעמלות עשוי עץ או מתכת, ואף עדיף להתקין קיר שוודי. תרגילי תלייה היעילים ביותר לסייע ביצירת היציבה הנכונה אצל הילד, או אפילו לתקן אותה במידת הצורך.

חמישית, הדאצ'ה היא מקום מתאים למדי ללמד ילד טריקים אקרובטים. לדוגמה, על הדשא הקדמי, אתה יכול ללמד את ילדך לעשות אלמנטים התעמלותיים פופולריים כמו "גלגל", "לבלוע", "ליבנה", "גשר", "סל" וכו '. תרגילים סטטיים כאלה מלמדים את הילד לשלוט טוב יותר על גופו ולגרום לו להיות בטוח יותר בעצמו.

השישית, הזמן את ילדך ללוות אותך במהלך תרגילי בוקר בדאצ'ה או בהתעמלות.

להלן מספר תרגילים שתוכל לעשות בצורה שימושית עם ילדך בארץ.

תרגיל 1.ללוש את הצוואר

הראה לילדך כיצד להטות את הראש ימינה ושמאלה, קדימה ואחורה, ולאחר מכן סובב את הראש ימינה ושמאלה. הזהר את תינוקך כי כל התנועות חייבות להיות מסודרות וחלקות. עדיף להימנע מתנועות מעגליות של הראש.

תרגיל מספר 2. לישת פלג הגוף העליון

כחימום לגוף העליון, הניף את הידיים, תנועות מעגליות עם הכתפיים שלך, הטה את הגוף ימינה ושמאלה, קדימה ואחורה. כמו כן, לצורך חימום מקיף של כתף וחגורות המותני, תוכלו להמליץ על התרגיל "טחנה". בדרך כלל ילדים מאוד אוהבים את זה. הראה לילדך כיצד להתכופף לסירוגין לרגל אחת או לרגל השנייה, ובמקביל לחקות את תנועת אבני הריחיים בידיים שלך.

תרגיל מספר 3. לישת פלג הגוף התחתון

סקוואט, זינוק לסירוגין על כל רגל, רגליים מתנדנדות קדימה ואחורה, לצדדים מתאימות כחימום לפלג התחתון. הילד בוודאי ייהנה מתרגיל ה"אופניים "בישיבה או בשכיבה, אותו ניתן לבצע על ידי ישיבה מול האם וסגירת עמה כפות הרגליים.

תרגיל מספר 4. מְתִיחָה.

הקפד לסיים את ההתעמלות המשותפת שלך עם תרגילי מתיחות. לשם כך מתאימים פיצולים אורכיים ורוחביים וחצי פיצולים, אותם ניתן לבצע באמצעות סולם התעמלות, תנוחת לוטוס, תרגיל מהנה "צפרדע" וכו '. מתיחות יגמישו את גופו של ילדכם ויעזרו לו ללכת בביטחון רב יותר בחיים.

אל תשקיעו זמן ומאמץ בכושר משותף עם תינוקכם בארץ. אחרי הכל, אלה אותן דקות יקרות של התקשורת שלך שעושות אותך מאושרת ובריאה כאחד.