לרדת במשקל לפני השנה החדשה. חלק 1

2024 מְחַבֵּר: Gavin MacAdam | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-16 13:40

לפני כמה ימים דפדפתי בין דפי היומנים של התושבים והמבקרים ב"אסיינדה "ושמתי לב שנושא הירידה במשקל עבורם, ובעבורי, בכנות, רחוק מהאחרונה באינטרסים שלהם. אפילו תחרות מיס האסינדה מבוססת על האתר, שבזכותו יזוהה הזוכה במשאב שלא יוכל לעלות במשקל עודף עד לשנה החדשה 2015. בהקשר זה, החלטתי לחלוק את קורותיי מניסיוני הידע שלי על דרכים שונות לרדת במשקל. יתר על כן, הירידה הנכונה במשקל, ולא חירום, שלושה ימים, מסוכנת לבריאות הגופנית. יש עוד הרבה זמן עד לשנה החדשה. אתה יכול לעשות הרבה במהלך התקופה הזו

בחלק הראשון של השיחה הארוכה, אך המדהימה ביותר עבור רבים, הייתי רוצה לדבר על הגורמים שישפיעו על התוצאה של ירידה במשקל. כך, למשל, יש פתרון לרדת 10 ק ג בחודש אחד. זה יקרה בשל הגורמים הבאים ובעקבותיהם.

גורם 1. בלי להיכשל, לפני פתיחת עסק רציני, שבו תפקיד מיוחד המוקצה לגוף ומשנה את צורתו, צריך להיות בטוח בבריאותו הגופנית. ישנן מחלות כרוניות קשות בהן לא ניתן לבצע דיאטה כזו או אחרת. ישנן גם התוויות נגד שונות לשימוש באמבטיות להרזיה קוסמטיות, עטיפות אנטי צלוליט, עיסוי, כולל דבש או עיסוי ואקום להפחתת המשקל ולחיסול הצלוליט.

לכן, אם אתה לא לגמרי מודע למה שאתה יכול לעשות, למה שאתה בהחלט לא יכול, עליך להתייעץ עם הרופא המטפל שלך או לפחות עם מטפל מחוזי האם תוכל לבצע הליך כזה או אחר לירידה במשקל. אם אתה בטוח בבריאותך - בהצלחה! אבל עדיין! אם אתה מרגיש לא טוב, תסמינים לא נעימים כגון סחרחורת קשה, התעלפות או עם כאב חד וממושך במערכת העיכול, פריחות בעור, עליך להפסיק להשתמש בהליך המשמש כיום להפחתת משקל ופנייה לאחרת.

גורם 2. יש כלל טבעי. עם כמות קטנה של עודף משקל, זה יהיה איטי יותר ללכת עם דיאטה או הליכים אחרים שמטרתם לרדת במשקל מאשר עם עודף משקל מהנורמה. ואז זה לא יקרה עקב הסרת תאי השומן מהגוף, אלא בשל נסיגה של יותר נוזלים ממנו. לכן, כל אחד מאיתנו ירד במשקל וירד בדרכו שלו. איך זה יהיה נכון יותר לגוף וכמה משקל זה מפריע.

יש עוד דפוס שאני, כמו רבים יורדים במשקל ומנסים לשמור על עצמם בצורה של אישה, חוויתי את עצמי. התוכנית להורדת משקל עודף היא בדרך כלל כדלקמן. לדוגמה, יש לך 10 קילו נוספים. בשבוע הראשון, אם לא תעלה על המאזניים מדי יום ותיישם אמצעי הרזיה מקיפים, כולל תזונה, פעילות גופנית ופעילות, הליכים קוסמטיים, אז אתה יכול להיות מופתע מהתוצאה המגניבה במינוס 4-5 קילו. במקרה זה, אנו מיד חושבים - נכנס, זה התחיל!

ואנו מחשבים בשמחה כי בשבוע הבא נוריד את אותה כמות, ואז אנחנו לא רחוקים מהתוצאה האופטימלית. אבל לא. בשבוע השני, עם אותן מניפולציות, תבחין שהורדת ממש 1-2 ק ג ממשקלך. אנחנו מבועתים - מה נעשה לא בסדר? למעשה, הכל נכון. הגוף הגיב בלחץ בשבוע הראשון.בשני, התעשתתי והתחלתי להתנגד. צבר שומן וקלוריות ממה שמוצע לו. אין שום דבר מסוכן ומדאיג בתהליך זה, וזה די הגיוני.

לכן, אין לנטוש את העסק שהתחיל בפתאומיות, אך עליך להמשיך אותו עד לנורמליזציה של המשקל. תן לזה לא לקחת כמה שבועות, אלא הרבה יותר, העיקר שהמשקל יעבור בהדרגה וחלק שבוע אחר שבוע. אתה יכול (וסביר להניח) לרדת במשקל לא בצורה חלקה, אלא בטירופים. שוב, זו הנורמה. העיקר הוא לעקוב אחר סט האמצעים שבחרת על מנת להפחית את המשקל שלך.

גורם 3. אנו מחליטים את הדבר החשוב ביותר - באילו שיטות נשתמש לירידה במשקל? הדבר הנכון ביותר הוא לא להתייחס רק לאחד מהם. ככל שהמניפולציות שלך ימשכו לטובת שיפור הדמות, כך ייטב. מספר אחד בכל ירידה במשקל היא תזונה. אין צורך לבחור דיאטה אחת ארוכת טווח ולפעול עליה במשך חודש או חודשיים. אתה יכול פשוט להתאים את התזונה שלך לאיזון צריכת החלבון, הפחמימה ושומן. כמו כן, כך שהוא מכיל את יסודות קורט הדרושים למצב גופני תקין, כך שתכולת הקלוריות של צריכת המזון היומית לא תעלה על הנורמה שבה הגוף יכול להפחית בצורה חלקה את המשקל.

גם בגיליונות הבאים נדבר על שיטות אחרות לירידה במשקל, אותן יש להוסיף בתזונה נבחרת. זה יכול להיות תרגילים גופניים בבית, מבחר פעילויות ספורט, טיפולי יופי, עיסוי עצמי ועוד. ובכן, בוא נדבר? בוא נדון? נתראה.