קבב דיאט - ואפילו לא קילו אחד נוסף

2024 מְחַבֵּר: Gavin MacAdam | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-16 13:40

צילום: irinatuzova / Rusmediabank.ru

ללכת לברביקיו לא אומר אכילת יתר על בשר חזיר שומני. ישנן אפשרויות רבות שיעזרו לכם ליהנות מהחופשה והסעודה הרחק מההמולה של העיר.

בישול בחוץ, "לא נלחם בחזרה" מהחברה!

קבב עוף

נתחיל בעופות, מאכל מועדף למי שלא רוצה לעלות במשקל ולהבין את החשיבות של קבלת מספיק חלבון. החלק השמן ביותר של העוף הוא כנפי העוף. לכן, עדיף לא לקחת אותם לברביקיו.

קבב טעים זה יתברר גם מחלקים אחרים של העוף. תנו עדיפות לרגלי עוף המכילות 180 קלוריות ל -100 גרם. אבל הבחירה הטובה ביותר היא פילה עוף. השד ללא עור הוא האפשרות התזונתית ביותר, עם 113 קק ל בלבד.

כמובן שכדאי לחשוב גם על סוג המרינדה התזונתית. מיונז לא יעבוד כאן.

קבב דגים

שקשיית דגים ופירות ים שייכת גם לזו התזונתית. ולמרות שבני ארצנו עדיין לא העריכו במלואם את היתרונות, הטעם ותכולת הקלוריות הנמוכה של דגים בהשוואה לבשר, אתה יכול להפוך לחלוץ בעסק הזה. תסתכל על תושבי הים התיכון, מצא

מתכון של קבב דגים ותיהנו מהטעם ומהיתרונות של האוכל שלכם.

הדג אינו רק כבוש ומבושל במהירות, אלא מכיל גם הרבה שימושים והכרחיים לגוף האדם מיקרו-אלמנטים. המזינים ביותר הם דגים, דגים ודגים - הם מכילים 80 קק"ל בלבד. מעט יותר (110 קק"ל כל אחת), אך עדיין מעט מאוד, בשרימפס, דיונון ותמנון. מ -120 עד 165 קק"ל בבאס ים, פורל, סלמון, הליבוט. חדקן הוא 190 קק"ל.

זכור שכל עודפי השומן ייעלמו אם אתה אופה את הדג על שיפודים ולא בנייר כסף. עם זאת, אפילו דגים שנאפים בנייר כסף מכילים מעט קלוריות, רוויים לחלוטין ומועילים לגוף.

קבב שיש ירקות

וכמובן, אי אפשר שלא להזכיר את קבב הירקות התזונתיים. שיש קבב נפלא עשוי פטריות, חצילים, קישואים, פלפלים מתוקים, אפויים על שיפודים. אפשר גם לאפות ברוקולי, בצל, עגבניות, תירס וכמובן תפוחי האדמה האהובים עליכם.

100 גרם קישואים או חצילים מכילים 25 קק"ל בלבד. אין נזק לדמות! ותפוחי אדמה לא יוסיפו קילוגרמים מיותרים - 80 קק"ל בלבד. ב 100 גרם! זכור, ירקות נאפים בצורה הטובה ביותר בנפרד מבשר מכיוון שהם מתבשלים הרבה יותר מהר.

בתיאבון ורכות!