איך להפוך את הבוקר לנמרץ?

2024 מְחַבֵּר: Gavin MacAdam | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-16 13:40

אנשים רבים אינם רואים בבוקר זמן נעים ביום, מכיוון שהם צריכים להפריע לחלומות המתוקים שלהם ולצאת לעבודה. איך קל להתעורר ולהפוך את הבוקר למלא עוצמה?

רוב האנשים אינם במצב רוח טוב במיוחד בבוקר. עם זאת, אם אתה רוצה ועם הגישה הנכונה, אתה יכול להיפטר מהצרות של שגרת הבוקר, מה שהופך את הבוקר לשמח יותר. ישנם כמה טריקים שיכולים לעזור לך להרגיש טוב יותר לאחר התעוררות בבוקר:

1. תתעורר מוקדם יותר

כדי שהבוקר יהיה נעים, באופן מוזר, אתה צריך לקום מוקדם יותר. במקרה זה, נותר זמן רב לפני העבודה, אתה יכול לאט לאט להתכונן. כשהוא קם עם השמש, אדם תמיד מרגיש עליז ומלא אנרגיה.

2. הכינו בגדים ודברים נחוצים מראש

אם אתה מכין בגדים, ארוחות בוקר וארוחת צהריים כבר בערב, מעט זמן יתפנה בבוקר. עדיף לא להשאיר עניינים כאלה לשווא בבוקר. לאחר שעשית הכל בערב, תוכל לפרוק את שעת הבוקר שלך ולא לדאוג לשכוח משהו חשוב.

3. מתעוררים, שותים כוס מים נקיים

כל אדם, כשהוא מתעורר בבוקר, מרגיש מנומנם. מכיוון שהוא אינו שותה נוזלים במהלך השינה, גופו מתייבש קל.

לכן בהחלט כדאי לשתות כוס מים גדולה בטמפרטורת החדר לפני כוס הקפה של הבוקר. לאחר שתיית מים, אדם מרגיש הרבה רענן, מים מאפשרים לו סוף סוף להתעורר.

4. הזז את הווילונות ופתח את החלון

כדי להרגיש טוב יותר בבוקר, אתה צריך לקבל דחיפה של אנרגיה. זה דורש אור שמש עם אוויר צח. לכן, רק לאחר ההתעוררות, עליך להזיז את הווילונות ולפתוח את החלונות פתוחים לרווחה (אם לא בחוץ כפור מדי), להכניס את הבוקר לבית. אם בחורף בחוץ, אתה עדיין צריך לאוורר את החדר, לפחות לכמה דקות. חידוש אוויר צח יעזור לך להטעין את אנרגיית הבוקר שלך.

5. הפעל מנגינה יפה

שום דבר לא עוזר לך לקבל מטען של מרץ בבוקר כמו מוזיקה נעימה או קצבית. מוזיקה אהובה, האזינה לה בבוקר תוך התכוננות לעבודה, מעודדת אותך וממריצה. קום מהמיטה, הפעל את הקלטת, ושמע ניגון מוכר ואהוב, חייך.

6. למתוח ולעשות תרגילים קלים

הדבר הראשון שצריך לעשות לאחר פתיחת העיניים בבוקר הוא לעשות תרגילים במשך עשר דקות, מה שלא אמור להיות מלחיץ וקשה. זה מספיק כדי למתוח את הגוף, אתה יכול להשתמש ביוגה או תרגילי כושר בשביל זה. לאחר הטענה קלה, הגוף סוף סוף יתעורר, הדם יזרום מהר יותר דרך הכלים, האדם יהיה מוכן לחלוטין לדאגות היום.

7. הקפידו לאכול ארוחת בוקר

לקום קצת מוקדם, אתה צריך לאכול ארוחת בוקר בשלווה ובהנאה. אין כלל קפדני מה לאכול לארוחת הבוקר, כך שכל אחד יכול לבחור מה שהוא רוצה. אבל רצוי לאכול מנות דגנים וירקות בבוקר. לאחר ארוחת הבוקר, מצב הרוח של האדם משתפר, הגוף מקבל את החומרים המזינים הדרושים.

8. עשו משהו נחמד

אי אפשר לקפוץ מהמיטה, לשטוף במהירות ולרוץ לעבודה. במקרה זה, הבוקר אכן לא יהיה נעים במיוחד. עדיף להתכונן לאט לאט, לעשות משהו בבוקר שאתה אוהב: אמבטיה חמה או מקלחת ניגודיות, לקרוא את הספר האהוב עליך במשך כמה דקות, לשוחח עם חברים ברשת חברתית.

9. אל תשאף לקרוא את הדואר מיד

בבוקר, לא רצוי לחשוב מיד על עבודה. עדיף לא להסתכל בדוא ל שלך על הודעות חדשות שיכולות לעצבן או לאלץ אותך להתחיל את יום העבודה שלך מוקדם מהצפוי.לפני שתתחיל בעבודה, יהיה עליך קצת זמן פנוי לנוח.

10. יוצאים לאט לעבודה

גוף האדם וגוף האדם זקוקים לזמן לא רק לקום בבוקר, אלא גם להתעורר, כך שההכנה לעבודה לא אמורה להיות מהירה וקפדנית. כאשר אתה מתעורר, אתה צריך לשתות בשלווה את קפה הבוקר שלך ליד החלון כדי ליהנות מבוקר שטוף שמש, או ללכת לעבודה מוקדם, לטייל בפארק או ללכת לבית קפה. הבוקר לא צריך להיות מעייף, הוא צריך להביא שמחה ליום החדש!