פירות בריאים לשיער

2024 מְחַבֵּר: Gavin MacAdam | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-16 13:40

לבריאות השיער, חשוב לא רק לטפל בהם כראוי, אלא גם לאכול היטב. פירות בתזונה עוזרים מאוד לבריאות הגוף כולו. אבל כמה מהם מועילים במיוחד לשיער

ישנן סיבות שונות מדוע גברים ונשים מאבדים שיער. אצל נשים, לרוב מדובר בהריון או בגיל המעבר: הן משנות את רמות ההורמונים, שהיא הסיבה השכיחה לדלילות ולשיער חלש. אצל גברים, נשירת שיער מתרחשת לרוב ברמה הגנטית. על פי אינדיקטורים רפואיים, ההידרדרות בצמיחת השיער ובמצבו יכולה להיות מושפעת מ: כולסטרול גבוה, לחץ דם גבוה, לחץ.

עם שיער דליל ללא כל השפעה חיצונית רצינית עליהם (למשל כימותרפיה) התקרחות יכולה להימשך זמן רב למדי - כ -15-25 שנים. במהלך תקופה זו, תוכל לשנות באופן קיצוני את אורח חייך, לשפר את בריאותך ולמנוע באופן טבעי נשירת שיער. בנוסף, ישנם פירות שעל פי מחקר מדעי יכולים לסייע בחיזוק השיער.

איך פירות יכולים להציל שיער?

תהליך ההתקרחות קשור לרוב להיחלשות של זקיקי השיער. עד עכשיו, אין תרופה מושלמת להתקרחות. המדע אינו יודע כיצד לשחזר זקיקי שיער על מנת להמשיך לצמוח שיער. אך מדענים גילו אנזים שיכול לגרום לשיער לצמוח במהירות.

מתברר שכמה פירות יער ופירות, השייכים לקבוצה החזקה של חוסמי JAK, עשירים באנזימים כאלה. פירות אלה מכילים חומצה אלאגית, מעכב קינאז שיכול להילחם בנשירת שיער.

כדי לחזק את שיערך, לשפר אותו ולמנוע התקרחות, עליך לאכול את הפירות הבאים:

1. אוכמניות

אוכמניות קטנות עמוסות בחומרים מזינים. פירות יער טעימים מכילים הרבה:

* ויטמין C (100 גרם פירות יער מכילים 35% מהצריכה היומית).

* סיבים (100 גרם מכילים 14% מהכמות היומית המומלצת).

* ויטמין A, E, K.

* ויטמין B.

* נוגדי חמצון.

* מינרלים (נחושת, מנגן, אשלגן, ניאצין, חומצה פולית).

יחד עם ויטמינים ומינרלים, אוכמניות מכילות חומצה אלגית, האחראית לחסימת האנזים בזקיקי השיער. הוא מכיל פיטונוטריינטים - חומרים המסייעים במניעת תהליכי הזדקנות, התפתחות סרטן ומחלות נוירולוגיות. מומלץ להוסיף חופן אוכמניות לדייסת הבוקר.

2. בוזנברי (תערובת של אוכמניות ופטל)

פירות יער, שהם תערובת של אוכמניות ופטל, מכילים גם חומצה אלגית, המסייעת לצמיחת השיער. גרגרים אלה עשירים גם במנגן, חומצה פולית וויטמין K.

3. פייג'ואה

פרי אקזוטי זה ידוע במאגריו העשירים של ויטמין C ואשלגן. הספונינים הכלולים בפייג'ואה מפחיתים את רמות הכולסטרול בדם ובעלי תכונות אנטי -סרטניות. ניתן להשתמש בפירות להכנת סירופ או ריבה לשימוש יומיומי.

4. רימון

רימון הוא פרי בריא מאוד. נטילת זרעי רימון או מיץ טרי איכותי יכולים לסייע בשיקום כוח ובריאות שיערך.

5. ורד

פירות קטנים של השיח - לירכיים ורדים יש סגולות רפואיות. הם מכילים כמות גדולה של ויטמין C, הרבה מנגן וסידן. לרוב, ירכיים ורדים משמשות תה, סירופ או ריבה. לשמן ורדים מטוהר יש אפקט אנטי-אייג'ינג רב עוצמה, ולכן הוא משמש כמוצר טבעי הכלול במוצרי טיפוח העור.

בעזרת שמן ורדים, עיסוי שורשי השיער לשיפור צמיחתם.מומלץ לבדוק את תגובת העור לשמן ורדים על ידי החלתו תחילה על שטח קטן של העור. שמן אתרי הוורד מספק חומצה אלאגית מעכבת JAK לזקיקי השיער באמצעות עיסוי קרקפת.

6. תותים

תותים, כמו פירות יער דומים אחרים (למשל תותים), מכילים הרבה ויטמין C, חומצה פולית, אשלגן ומנגן. ברי זה נחשב אוניברסלי, הוא משמש בכל צורה שהיא - טרי, בקומפוטים וריבות, הוסיף לתה, לבצק, לכל קינוחי הפירות.

אם אתה כולל לעתים קרובות את הפירות הנ ל בתזונה הרגילה שלך, אז זה יביא יתרונות רבים לגוף, במיוחד בריאות השיער. פירות אלה מסייעים בשיקום צמיחת השיער, שיקום הברק הבריא, מניעת נשירת שיער, ובמקביל מסייעים לגוף להילחם בבעיות רבות אחרות.